Motivación para bajar de peso: ¡5 consejos para perder grasa en el vientre! Consejería en el 2do. Cuento

Motivación de la pérdida de peso y reducción de la grasa del vientre

Por: John D. Moore, PhD

Si está buscando motivación para perder peso y cómo perder grasa abdominal, ha llegado al lugar correcto. La mayoría de las personas que buscan servicios de asesoría y entrenamiento tienen el objetivo personal de crear un físico más esculpido que demuestre visualmente la forma y el tono. Mientras que hay muchos artículos en Internet sobre dieta y ejercicio, pocos sitios web hablan de la psicología detrás de la motivación para perder peso.

Motivación para bajar de peso vs. Deseo

Es importante tener en cuenta que hay una gran diferencia entre tener motivación para perder peso y tener el deseo de adelgazar. La motivación es el motor del cambio. El deseo, por otro lado, es simplemente un deseo. En otras palabras, el hecho de que usted desee perder grasa en el vientre no significa que esté motivado para hacer las cosas necesarias para crear un cambio positivo.

Mi esperanza aquí es ayudarte a superar el deseo y transformar tus deseos en acciones. La motivación para perder peso debe ser de naturaleza orgánica, lo que significa que nadie puede implantarle este “chip”. Y para mantenerlo real, la capacidad de perder conscientemente la grasa del vientre requiere que cambie su estilo de vida. Esto es más fácil decirlo que hacerlo!

Según una investigación publicada en el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, casi el 35% (78.6 millones de personas) son consideradas obesas en los Estados Unidos. Traigo a colación esta estadística porque el número demuestra cuánta gente se enfrenta a problemas de control de peso.

Puedes apostar a que un buen número de las personas que componen esa estadística tienen el deseo de perder grasa en el vientre. Pero, ¿cuántos están motivados para bajar de peso?

Lo que sigue son 5 consejos sobre cómo motivarse para perder peso. La información es de naturaleza psicológica y se basa en los inquilinos de la terapia conductual cognitiva basada en la atención plena, junto con elementos de psicología positiva.

¿Están listos? ¡Saltemos ahora mismo!

Motivación para bajar de peso: 5 consejos

1. Cree metas realistas

Una de las razones por las que muchas personas siguen sin estar motivadas para perder peso es porque la tarea de eliminar la grasa del vientre puede parecer abrumadora. Por ejemplo, usted puede tener la meta de perder entre 40 y 50 libras antes del verano, pero visualizarse haciendo la actividad física necesaria para eliminar el peso puede parecer monumental.

Es por esta razón que usted querrá ajustar sus expectativas. ¿Qué pasaría si cambiara esa meta a una cifra más realista, como 5 libras en 3 semanas?

2. Comienza el día con una actitud positiva

La psicología de la motivación para perder peso comienza en el momento en que se despierta. Esto significa empezar el día de una manera excelente. El ingrediente esencial para su motivación es simplemente esto: Usted está tomando la decisión, a través de la afirmación positiva, de que usted es digno de cosas buenas, incluyendo la eliminación de la grasa del vientre. El espíritu de cambio nunca visitará tu puerta a menos que realmente creas que eres digno. El amor a uno mismo no siempre es algo malo.

3.Reprograma tus pensamientos

En la terapia cognitiva conductual basada en la atención plena, una enseñanza fundamental es que todos nosotros, es decir, tú y yo, somos el producto de los pensamientos que estamos teniendo en este momento. Si te has acostumbrado a pensar cosas poco saludables sobre ti mismo, tiene sentido que te falte motivación para perder peso.

Una manera poderosa de cambiar la dinámica es enfocarse en reprogramar sus pensamientos. No estoy hablando de pensamiento positivo. En cambio, estoy diciendo que quieres cambiar radicalmente las palabras que usas como parte de tu diálogo mental. Esto significa cambiar el por qué de las preguntas y reemplazarlas por qué.

4. Aumentar la autoestima

Otra manera de ganar motivación para perder peso basada en la atención es concentrarse en aumentar su autoestima. Esto significa echar un vistazo a cómo te ves a ti mismo y, por extensión, a lo que crees de ti mismo. Aumentar la autoestima para perder grasa en el vientre también significa tener una fuerte conexión mente-cuerpo.

Muchas personas carecen de motivación para perder peso debido a un problema relacionado con el estado de ánimo, como la depresión o la tristeza profunda. La depresión suele ser una de las mejores amigas con baja autoestima y, por lo general, se puede encontrar a una saliendo con la otra. Si este es el caso para usted, considere hablar con un profesional de ayuda que esté capacitado para ayudar a las personas a través de puntos difíciles emocionales.

5. Busca una inspiración realista

El último consejo sobre cómo motivarse para perder peso se relaciona con la inspiración. El truco para encontrar la inspiración para dejar caer la grasa del vientre es mediante el uso de pistas visuales con las que se puede relacionar! Por ejemplo, si tienes 50 años y quieres parecerte a un modelo de 20 años que aparece en Pinterest, te estás preparando para la decepción. La inspiración realista significa identificar modelos de conducta con los que se pueda relacionar y luego reflejar sus comportamientos saludables.

La motivación también proviene de inspirar a otros. ¿Cómo podría tu transformación personal impactar de manera realista a alguien que conoces? ¿Cómo podría su conocimiento de ser una inspiración para otros afectar sus propias metas de pérdida de peso?

Motivación para bajar de peso Resumen

Esto puede ser un shock para usted, pero incluso las personas famosas se involucran en enfoques de bienestar basados en la atención plena. Chris Evans, por ejemplo, es un gran consumidor de autoayuda y ha compartido en varias entrevistas que se centra en el aquí y ahora para mantener su bienestar.

Evans ha reconocido que en los días previos a su aparición como Capitán América, inicialmente tuvo dificultades para creer que podía transformarse a sí mismo. Y lo que es más importante, se preguntó qué significaría realmente el cambio. ¿Puedes identificarte?

Su deseo de perder peso es encomiable. Ahora es el momento de salir del territorio de la necesidad y pasar a la acción. Eso sólo puede suceder una vez que la motivación hace efecto. Para ayudar a expandir los conceptos explorados aquí, recomiendo un libro titulado, Maintaining Your Weight Loss: A Mindfulness-Based Guide to the Adventure of a Lifetime por el Dr. David Levenson.

Con suerte, encontrará este recurso útil para usted en su viaje de pérdida de grasa en el vientre.

Gracias por tomarse el tiempo para leer este artículo. Esperamos que esta información le haya sido útil. Por favor, como 2 ª historia de asesoramiento en Facebook, un círculo en Google Plus y compartir en Twitter!

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